Cannabidiol (CBD) ist ein natürlicher Stoff, der aus Hanfpflanzen gewonnen wird. In den letzten Jahren hat CBD seiner potenziellen Gesundheitsvorteile wegen viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Der Substanz wird unter anderem nachgesagt, einen tiefen Schlaf zu fördern. In diesem Artikel steigen wir in den wissenschaftlichen Hintergrund von CBD ein und entdecken, wie CBD Leuten dabei helfen kann, einen tiefen Schlaf zu erreichen.

Was ist Tiefschlaf?

Bevor wir darauf eingehen, wie CBD den Tiefschlaf fördert, schauen wir uns erst an, was Tiefschlaf überhaupt ist. Tiefschlaf wird auch Slow-Wave-Schlaf (SWS) genannt und ist die Schlafphase, in der unser Körper regeneriert und Schäden repariert. In dieser Phase werden unsere Hirnwellen deutlich langsamer und unsere Atmung und Herzrate werden entspannter.

Tiefschlaf ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden essentiell. Während dieser Phase schüttet unser Körper Wachstumshormone aus, die essentiell für die Reparatur von Zellschäden, für den Knochenaufbau und den Erhalt der Muskelmassen sind. Die Phase spielt auch eine wichtige Rolle bei der Gedächtniskonsolidierung. Hierbei verarbeitet und speichert unser Gehirn die Informationen des vergangenen Tages.

Viele Menschen haben aber Probleme, Tiefschlaf zu erreichen. Dafür gibt es verschiedene Gründe wie Stress, Angstzustände, chronische Schmerzen und andere gesundheitliche Probleme.

So trägt CBD zum Tiefschlaf bei

Forschungsergebnisse zeigen, dass CBD auf verschiedene Arten zu einem tiefen Schlaf beitragen kann. Hier sind ein paar dieser Arten, wie CBD die Schlafqualität verbessern kann:

Lindert Angstzustände und Stress

Einer der Hauptgründe, aus dem Menschen den Tiefschlaf nicht erreichen können, sind Angstzustände und Stress. Es hat sich gezeigt, dass CBD anxiolytisch wirkt (Angstzustände lindert) und Stress verringern kann. Das macht es zu einem nützlichen Mittel gegen diese beiden Probleme.

2019 wurde eine Studie im Fachmagazin The Permanente Journal veröffentlicht, die ergab, dass 79,2 % der Teilnehmer, die CBD eingenommen hatten, weniger an Angstzuständen litten und 66,7 % bessere Schlafwerte erreichen konnten. Außerdem ergab eine vergleichende Studie aus dem Jahr 2015 zu den therapeutischen Effekten von CBD, dass CBD für die Behandlung von Angststörungen in Frage kommen könnte.

Durch die Verringerung von Angstzuständen und Stress kann CBD Menschen dabei helfen zu entspannen und besser einzuschlafen ebenso wie bei einem tieferen, erholsameren Schlaf.

Lindert chronische Schmerzen

Chronische Schmerzen sind ein weiterer Grund für Schlafprobleme. Studien haben gezeigt, dass CBD zur Linderung chronischer Schmerzen beitragen kann, indem es Entzündungen reduziert und mit dem Endocannabinoidsystem (ECS) des Körpers interagiert.

Das ECS ist ein komplexes System aus Zellsignalen, das an der Regulation von Schmerzen, Entzündungen, Stimmung und Schlaf beteiligt ist. CBD interagiert mit dem ECS, indem es die Aktivität bestimmter Enzyme blockiert, die Endocannabinoide verstoffwechseln, sodass sich diese im Körper anreichern und ihre positive therapeutische Wirkung entfalten können.

Eine Bewertung der Anwendung von Cannabis und Cannabinoiden für die Behandlung chronischer Schmerzen aus dem Jahr 2018 kam zu dem Schluss, dass CBD Menschen mit chronischen Schmerzen dabei helfen kann, Schmerzen zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.

Durch die Linderung chronischer Schmerzen kann CBD zu einem tieferen, erholsameren Schlaf verhelfen.

Reguliert den Biorhythmus

Der Biorhythmus ist unsere innere biologische Uhr, die unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Er steuert unsere natürlichen Schlafmuster, und eine Störung dieses Rhythmus kann zu Schlafstörungen führen.

Forschungsergebnisse zeigen, dass CBD dabei helfen kann, den Biorhythmus zu regulieren, indem es mit den Rezeptoren im Gehirn interagiert, die an der Steuerung des Schlafes beteiligt sind. Eine Studie aus dem Jahr 2014, die im Fachmagazin Journal of Clinical Psychopharmacology ergab, dass CBD dazu beitragen kann, dass Anwender tagsüber wacher sind und nachts besser schlafen, wodurch Schlafmuster normalisiert werden.

Durch die Regulierung des Biorhythmus kann CBD zu einem tieferen, erholsameren Schlaf verhelfen.

Reduziert REM-Schlaf

REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) ist die Schlafphase, in der wir träumen. REM-Schlaf ist zwar für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig, zu viel davon kann aber zu Schlafstörungen führen.

Studien haben gezeigt, dass CBD dazu beitragen kann, REM-Schlaf zu reduzieren, was zu einem ausgeglicheneren Schlafzyklus führen kann. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2016

zur Anwendung von CBD bei Schlafstörungen ergab, dass CBD die Dauer des REM-Schlafes verkürzen kann, was eine bessere Schlafqualität fördern und Alpträumen oder anderen Schlafstörungen entgegenwirken könnte.

Durch die Reduktion von REM-Schlaf kann CBD zu einem tieferen, erholsameren Schlaf verhelfen.

Verbessert die Schlafdauer

CBD könnte auch zu einer längeren Schlafdauer beitragen, sodass Leute einen längeren, erholsameren Schlaf erreichen. Eine Studie, die 2019 im Fachmagazin Journal of Clinical Psychology veröffentlicht wurde, ergab, dass CBD die Schlafdauer bei Menschen mit Angstzuständen und Schlafproblemen signifikant verlängern konnte.

Durch die längere Schlafdauer konnte CBD den Anwendern zu einem tieferen und erholsameren Schlaf verhelfen, was wiederum eine bessere allgemeine Gesundheit und ein erhöhtes Wohlbefinden nach sich zog.

So wird CBD für einen besseren Schlaf angewendet

Falls Sie daran interessiert sind mit CBD Ihre Schlafqualität zu verbessern, dann stehen Ihnen verschiedene Optionen zur Verfügung, wie Sie CBD in Ihre täglichen Routinen einbinden können. Hier sind einige der häufigsten Methoden:

CBD-Öl: CBD-Öl ist eine beliebte Methode für die Einnahme von CBD. Es kann sublingual (unter die Zunge geträufelt) eingenommen oder zu Spesen und Getränken hinzugefügt werden. CBD-Öl ist in verschiedenen Wirkstoffkonzentrationen verfügbar. Es ist daher wichtig, mit der niedrigsten Dosierung zu beginnen und die Dosis dann langsam zu steigern, bis die gewünschten Effekte eintreten.

CBD-Kapseln: CBD-Kapseln sind eine weitere praktische Methode für die Einnahme von CBD. Die Kapseln bieten eine einheitliche Dosierung, sodass Sie Ihre eingenommene Wirkstoffmenge leicht überblicken können.

CBD-Fruchtgummis: CBD-Fruchtgummis sind eine witzige und leckere Art, wie man CBD einnehmen kann. CBD-Fruchtgummis gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen und Wirkstoffkonzentrationen, sodass es Ihnen leicht fallen wird, das richtige Produkt für sich zu finden.

CBD zum auftragen auf die Haut: CBD-Cremes und -Lotion werden direkt auf die Haut aufgetragen und können ebenfalls genutzt werden, um Entzündungen und Schmerzen entgegenzuwirken.

Wenn Sie CBD für einen besseren Schlaf nutzen möchten, ist es wichtig, auf ein Produkt höchster Qualität von einem vertrauenswürdigen Anbieter zu setzen. Achten Sie auf Produkte, die durch unabhängige Dritte auf ihre Reinheit und Wirksamkeit getestet wurden, und halten Sie sich immer an die Herstellerangaben zur Dosierung.

Zusammenfassung

Zusammenfassend kann man sagen, dass CBD ein sehr vielversprechendes Mittel sein könnte, das den Tiefschlaf fördert, indem es Angstzustände und Stress reduziert, chronische Schmerzen lindert, den Biorhythmus reguliert, REM-Schlaf verkürzt und die Schlafdauer verlängert.

Wenn Sie CBD in Ihre Schlafroutine einbinden, könnten Sie einen tieferen und erholsameren Schlaf erreichen und damit eine bessere allgemeine Gesundheit und ein höheres Wohlbefinden.

Es ist aber wichtig, dass Sie sich vor der Einnahme von CBD mit Ihrem Arzt besprechen, vor allem falls Sie Grunderkrankungen haben oder bereits Medikamente einnehmen, die Wechselwirkungen mit CBD aufweisen könnten.

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