Wir alle wollen länger leben… und hier sind 5 Tipps, denen Sie folgen können, um die Wahrscheinlichkeit, Ihre Lebensspanne zu verlängern, zu erhöhen.

Lesen Sie unbedingt zumindest Nummer 5 unten. Alleine dieser eine Tipp kann den größten Unterschied machen und Ihre Chancen auf ein längeres Leben am meisten verbessern!

Tipp Nr. 1 – Lassen Sie Salz weg

Es wird gemeinhin angenommen, dass die meisten Menschen zu viel Tafelsalz und Fertiggerichte, die voll davon sind, zu sich nehmen. Zuviel Tafelsalz zu sich zu nehmen kann zu Bluthochdruck und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Aus diesem Grund raten die meisten Schulmediziner dazu, Salz zu reduzieren. Aber ist das schlau? Tatsächlich erhöhen salzarme Diäten die Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten, Hypertonie, vom Nachlassen der kognitiven Fähigkeiten, von Osteoporose, Insulinresistenz und Erektionsstörungen.

Das Problem ist nicht der Konsum von Salz, sondern der Konsum von verarbeitetem Salz, das nicht mehr das ganze Spektrum an Mineralien und anderen Nährstoffen enthält, die Ihre Gesundheit schützen und fördern. Natürliches Salz, wie Himalaja-Salz, enthält 84 Mineralien und Spurenmineralien, unter anderem auch Jod! Nutzen Sie dies großzügig in Ihren Gerichten.

Tipp Nr. 2 – Praktizieren Sie Trennkost

Trennkost basiert auf der Theorie, dass verschiedene Nahrungsmittelgruppen verschiedene Verdauungszeiten haben und unterschiedliche Verdauungschemikalien erfordern.

Zum Beispiel erfordern proteinreiche Lebensmittel eine stark säurehaltige Umgebung zur Verdauung, während Kohlenhydrate (Stärken, Früchte und Zucker) und Fette ein alkalisches Medium benötigen.

Wenn wir Lebensmittel mischen, die gegensätzliche Voraussetzungen für die Verdauung mit sich bringen, wie Proteine und Kohlenhydrate, neutralisieren sie sich gegenseitig, was die Verdauung verlangsamt und zu Verstopfung und Gärung führt.

Wenn wir diese Nahrungsmittel separat zu uns nehmen, soweit die Theorie, werden sie besser verdaut und verlassen den Körper schneller, bei gleichzeitig maximaler Nährstoffaufnahme.

Wie strikt Sie sich an die Trennkost halten sollten, ist individuell unterschiedlich und hängt größtenteils davon ab, wie einfach Sie Lebensmittel verdauen. Wenn Sie Verdauungsprobleme wie Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Ermüdung oder andere Probleme nach einer Mahlzeit haben, wird das Essen in Ihrem System schlecht und gärt. Trennkost kann Ihre Verdauung verbessern.

Tipp Nr. 3 – Setzen Sie sich zum Essen hin und essen Sie langsamer

Sie sollten anfangen, alle Ihre Mahlzeiten an einem Tisch sitzend und in entspannter Atmosphäre zu sich zu nehmen. Essen Sie niemals vor dem Fernseher oder dem Computer, weil Sie wie in einen Trancezustand kommen und dann unbewusst essen.

Beim Essen sollten Sie außerdem darauf achten, langsam zu essen und das Essen gut zu kauen und auf den Geschmack zu achten. Genießen Sie die unterschiedlichen Texturen und Geschmäcker, die mit dem Essen über Ihre Zunge gehen. Durch das Herunterschlingen Ihres Essens entgeht Ihnen die sinnliche Freude an Ihrem Essen und Ihr Magen und Darm wird belastet, was zu Verstopfungen, Blähungen und Krämpfen führt.

Weitere Essens-Tipps:

• Trinken Sie mit Ihrer Mahlzeit nicht mehr als 120 ml, sonst werden Ihre Magensäure und Verdauungsenzyme verdünnt und Sie können Ihre Nahrung nicht gut verdauen. Trinken Sie 30 Minuten vor dem Essen Wasser.
• Essen Sie, wenn Sie entspannt sind. Wenn Sie müde, aufgebracht oder gestresst sind, übernimmt Ihr sympathisches Nervensystem die Kontrolle, und Blut wird weg von Ihrem Magen hin zu Ihren Muskeln geleitet. Dies bereitet Sie darauf vor, zu fliehen oder gegen imaginäre Feinde zu kämpfen, wie ein mürrisches Kind oder einen herrischen Kollegen.
• Schlucken Sie Flüssigkeiten! Um die Verdauung zu verbessern, kauen Sie langsam und mindestens 40-100 Mal pro Bissen, um die Nahrung in Ihrem Mund bereits teilweise zu verdauen, damit Sie Ihre Nahrung besser verdauen und aufnehmen können.
• Essen Sie Ihre schwerste Mahlzeit früh am Tag und eine leichtere Mahlzeit drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen. Ihrer Verdauung eine Pause zu geben, bevor Sie ins Bett gehen, ermöglicht die optimale zellulare Reinigung und Erholung während des Schlafes.
• Knabbern Sie eher als sich vollzustopfen, indem Sie kleine Mahlzeiten über den Tag hinweg zu sich nehmen. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten und sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über gut Energie haben.
• Essen Sie Ihre schwerste Mahlzeit zum Mittag, am besten einen riesigen Salat, und eine leichte Mahlzeit zum Abendessen.
• Hören Sie auf Ihren Körper. Fragen Sie sich, ob Sie wirklich Hunger haben, oder trinken Sie ein Glas Wasser, um zu sehen, ob Sie eigentlich durstig sind anstatt Hunger zu haben. Hören Sie während einer Mahlzeit auf zu essen, bevor Sie sich satt fühlen. Es dauert einige Minuten, bis Ihr Gehirn dem Körper mitteilt, dass es genug Essen hatte, essen Sie also langsam.

Tipp Nr. 4 – Praktizieren Sie Lebensmittelsicherheit und kaufen Sie überlegt ein

• Waschen Sie Früchte und Gemüse vor dem Verzehr immer gründlich mit Wasser ab und spülen Sie sie dann mit gefiltertem Wasser ab, um Giftstoffe und lebensmittelbedingte Krankheiten zu entfernen. Nutzen Sie kein Spülmittel oder Bleichmittel. Gemüse-Spülmittel gibt es in den meisten Gesundheits-Läden. Sie können Obst und Gemüse auch in verdünntem Apfelessig einweichen, was helfen kann Oberflächenchemikalien zu entfernen.
• Wischen Sie regelmäßig über alle Oberflächen und Utensilien, wenn Sie Nahrungsmittel zubereiten.
• Kaufen Sie frisch aussehendes Obst und Gemüse, das keine braunen Stellen hat oder schrumpelig, schimmelig oder schleimig ist. Kaufen Sie nichts, was schlecht riecht.
• Kaufen Sie nur das Obst und Gemüse, das Sie brauchen, sodass Sie immer die frischest möglichen Nahrungsmittel haben. Je weniger lange die Sachen aus der Erde oder von der Pflanze weg sind, desto mehr Nährstoffe enthalten sie.
• Gehen Sie mit frischem Obst und Gemüse vorsichtig um. Packen Sie Obst und Gemüse sofort weg und bewahren Sie es im Gemüsefach oder in Frischhaltebeuteln auf. Werfen Sie angeschnittenes Obst oder Gemüse, das länger als 4 Stunden aus dem Kühlschrank heraußen ist, weg.
• Lagern Sie vorbereitete Fruchtsalate oder andere bereits geschnittene Obst- und Gemüsegerichte bis kurz vorm Verzehr im Kühlschrank.
• Gehen Sie nicht einkaufen, wenn Sie Hunger haben. Wenn Sie mit Riesenhunger einkaufen gehen, stehen Sie möglicherweise am Ende mit einem Wagen voller Chips und Schokolade da! Und wenn Sie hungrig sind, sind Sie einfacher abgelenkt und es ist wahrscheinlicher, dass Sie etwas vergessen, was Sie brauchen.
• Gehen Sie immer mit einer Einkaufsliste einkaufen und halten Sie sich an sie. Je organisierter Sie sind, desto weniger Zeit können Sie verschwenden. Schreiben Sie sich auf, was Sie brauchen, und ob Sie in mehr als ein Geschäft gehen müssen, um es zu holen.
• Lesen Sie Etiketten: Achten Sie auf Lebensmittel, die Inhaltsstoffe wie „Vollkornweizen“, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Aromen, Transfette (getarnte hydrierte Öle), Natriumnitrit oder Excitotoxine wie Aspartam und Mononatriumglutamat enthalten.

Tipp Nr. 5 – Fangen Sie an, regelmäßig CBD zu nehmen!

Dieser Tipp könnte Sie überraschen, aber ehrlich gesagt, ist dies eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sich ein längeres, gesundes Leben zu sichern.

Tatsächlich hat eine neue Studie zu den langfristigen Effekten von Cannabidiol (CBD) herausgefunden, dass „CBD extended mean lifespan up to 18 percent and increased late-stage life activity by up to 206 percent compared to the untreated controls within the study.”

Die Forscher sagten, dass in der Studie „CBD bei physiologischen Konzentrationen keinen Grad an akuter oder lebenslanger Toxizität oder damit verbundenen Belastungen gezeigt hat“ und „das Fehlen einer langfristigen Toxizität uns den Beweis liefert, den wir als Industrie benötigen, um das Potenzial gesundheitlicher Vorteile für die breitere Anwendung von CBD weiter zu erforschen.“

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